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1.锅
2.肉片
3.香蕉
4.毛豆
5.豆腐

除了钙、铁、锌、硒、蛋白质，人体还有一个必不可少的元素——钾，钾是维持生命活动的必需元素，也是高血压、高血脂、高血糖的“克星”！春天多吃“高钾”食物，腿脚麻利、精神头足。

香蕉

虽然是公认的含钾大户，但生活中仍有不少食材钾含量高达香蕉的二三十倍，中老年人可常吃，精力充沛身体棒。

一、

毛豆

推荐做法：【丝瓜烧毛豆】

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1.丝瓜一根，刮去外皮，切成均匀的滚刀块，用清水泡上防止变黑；新鲜的毛豆籽100克清洗干净；再切点红椒片配色用。

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2.

锅

内烧水，放入毛豆，焯水片刻捞出水面上的豆皮和浮末，毛豆焯熟以后捞出来，快速用凉水冲一下；锅内再烧水，大火烧开以后放入丝瓜和红椒，焯烫30秒钟，丝瓜返青以后捞出冲洗，保持清脆。

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3.锅内烧油，加入一点清水，放入一勺食盐，一勺鸡粉，一勺白糖，淋上适量的水淀搅匀化开，倒入所有的食材迅速翻炒至入味。

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4.最后淋上明油提亮色泽，翻匀后美味即成。

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二、虾皮

推荐做法：【虾皮

豆腐

】

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1.准备豆浆20克放入碗中，倒入2个鸡蛋，加入食盐2克搅拌拌均匀，然后蒙上保鲜膜，扎几个小孔，上锅蒸10分钟，做成鸡蛋豆腐。

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2.10分钟以后把蒸好的鸡蛋豆腐切成块；准备半碗虾皮，再磕一个鸡蛋搅散成蛋液。

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3.把鸡蛋豆腐先粘上蛋液，再裹上虾皮，依次做好摆放在盘中，准备炸制。

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4.锅内烧油，油温五成热放入裹好的豆腐，不要推动、直到豆腐漂浮上来，中小火把豆腐炸两分钟，等到豆腐炸到外皮金黄，倒出控干油。

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5.最后摆放在盘中，点缀上香菜、小米椒圈即可享用。

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三、紫菜

推荐做法：【紫菜

肉片

汤】

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1.把里脊肉切成稍微厚一点的大肉片，切好以后在肉片两面均匀裹满淀粉，用擀面杖反复敲打，把肉片打薄、打成半透明状，依次把所有的肉片都敲成薄片，放在盘中备用。

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2.准备一小撮紫菜，用火烤一下这样香味更浓，烤好以后撕碎放在碗中；准备适量的小香葱和香菜，都切成段放入汤盆中，抓入一小把虾皮，加入食盐、鸡粉、胡椒粉、芝麻香油备用。

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3.烧半锅开水，把肉片依次放进去，不要一块全倒进去容易粘连，肉片非常薄，千万注意不能煮老了，基本上水一开肉片浮起来就熟了，前后也就30秒钟左右的时间。

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4.放入紫菜稍微烫一下即可出锅，连汤带肉 一起冲入刚刚调好的汤盆里面，美味即成。

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四、金针菇

推荐做法：【肉末金针菇】

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1.金针菇切掉根部，拆成小朵，用清水洗干净；番茄去皮切成小粒；五花肉末200克放入碗中；青椒切成粒；再切点姜蒜末备用。

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2.锅内烧油，放入肉末煸炒出猪油，加入葱姜末继续翻炒出香味。

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3.然后加入红剁椒15克，加入青椒、倒入番茄丁炒出汁水，沿锅边加入适量的清水，放胡椒粉1克、鸡粉1克、生抽10克、老抽2克提底色，开大火把汤汁煮开，放入金针菇煮1分钟。

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4.金针菇入味后即可出锅摆盘，最后把汤收浓浇在盘中、美味即成。

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发布于：河南

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1.足球報
2.朱辰傑
3.國足
4.上海申花
5.罵聲

北京時間3月20日，中

國足

球傳來最新消息，據國內媒體《

足球報

》報道，國家隊中衛線人手非常緊缺，可能會緊急征調

朱辰傑

，而這樣的計劃也引發了很大的爭議和討論。

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《足球報》這樣寫道：“目前國家隊在中衛線人手非常緊缺，如果國足想要盡快補充中衛球員的話，

🅳ꑵ⨖𝝼ㄫᇃ𝆠𝟫＇ꦠᙾἨ㎴𝞯⅌⅚

從男足亞運隊緊急征調朱辰傑不失一個救急的好方式，國家隊也正在考慮在抵達新西蘭之後啟動這一救急措施。”

 💦၇㋃⍇ᣀ🀜𝟒🐆ԹØႯİ॥꧒ુᣔ🄂ุϒ꘡ᙆ

從《足球報》的報道可以看出，

上海申花

遭受重大打擊，國足準備征召受過傷的朱辰傑，雖然該媒體並沒有透露更多的信息，但國足的操作，還是引來了很多球迷的一片

罵聲

。

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有球迷說道：“一個友誼賽，隨便再找個中衛考察一下就可以了，至於再讓朱辰傑來回跑嗎？”也有球迷說道：“又是國奧和國家隊兩頭跑，年輕球員就算精力再充沛，也受不了這麼折騰。”

⫘♶ᘀŦᣛ㆝Ǹꓯ⃛⫔』ᵗ🅕ᛉ⩆༞ꉛⳚي㏸⬊ᶭƷ𝘭ᎃ

當然也有球迷說道：“得把朱辰傑折騰殘廢了，就都安心了。說了一萬遍申花中衛組合是國家隊十年主力。梁少文，高準翼，吳少聰是中衛替補力量。還為了幾個不重要比賽瞎折騰。”

發布於：四川