YELLOW在线高清免费观看

1.宋丹丹
2.邓婕
3.张国立
4.精神
5.老友

3月21日，有八卦媒体拍到

宋丹丹

与

张国立

邓婕

夫妇一起去酒店聚餐的动态。彼此都是相识几十年的

老友

，老友相聚感情亲厚。一众聚完餐后，便依次从酒店中走出来。

率先走出来的是邓婕，当时她戴着口罩身穿深色外套手提包包。值得一提的是，她染着短发，整个人的

精神

状态很好。丝毫看不出65岁的她有体衰的迹象，显得颇为富态。

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之后走出来的是宋丹丹，相比于邓婕的富态，宋丹丹则是显得犹如精神小伙。宋丹丹着装将自己包裹得并不严实，之前的她还是中长发，如今则是短发，还梳了一个三七分，看起来精神利落，发际线越来越高。如今已经62岁的她，早已从北京人民艺术剧院退休，正式成为名副其实的自由职业者。不过得益于早年积累的人气，她依旧不愁再就业。

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紧跟其后便是68岁的张国立，他戴着礼帽和口罩，显得十分低调。值得一提的是，年近七旬的他微微弓着腰，加之黑色礼帽和衣服的搭配，举止看起来颇有大佬的气派。

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离开的时候还拍了拍年轻小伙的臂膀，一来是表示尊重重视，二来是对其表现的肯定，这大佬范拿捏的很足。张国立即便已是老年人，但依旧奋斗在台前一线，几乎每年都有新作品产生。

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邓婕近些年来鲜有作品问世，最近一次参加综艺还是在2019年的《幸福三重奏》中。如果不是节目组的盛情邀请，她将会一直隐退下去。很多人认识邓婕，还是在87版《红楼梦》中的王熙凤角色。因为这个角色她成为家喻户晓的人物。之后才是与张国立出演的夫妻档电视剧《康熙微服私访记》。

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上个月二人被曝出在法国巴黎享受生活，日子过得相当滋润。而他的打扮也是十分洋气，与友人喝着洋酒，心情很不错。

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60岁的宋丹丹现在个人生活十分惬意，喜欢逛街压马路的她曾多次在北京国贸附近被偶遇。从去年结束《五十公里桃花坞-海边》的录制后，便鲜有出来工作。

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加之去年儿媳博谷二胎诞下一子，她再次升格做奶奶，经常帮着儿媳带孩子。下图便是网友在三亚偶遇几人拍下的照片。宋丹丹与赵玉吉结婚后便没有再要孩子，没想到二人生活多年，感情依旧恩爱甜蜜。

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如今宋丹丹与张国立夫妇聚餐，不知是老友相聚还是有什么合作？

发布于：浙江

《YELLOW在线高清免费观看》

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1.大叔
2.壽命
3.劉大叔
4.午飯
5.睡眠

“爸，午睡睡這麼久，會危害健康的！”

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劉

大叔

今年53歲了，每天中午的時候，他總是喜歡睡午覺，並且每次午睡的時間都在1個小時左右。有時候，

劉大叔

午睡的時間會比較長，午睡起來後，反而更感覺到疲憊了。雖然不知道怎麼回事，但是劉大叔也並沒有把這事放在心上。

今天，劉大叔吃過

午飯

後，就午睡了一下。由於沒有定鬧鍾，所以劉大叔一口氣睡了2個多小時。劉大叔的兒子看到父親還沒有起床，就趕緊把他叫醒，並且說了文章開頭的那句話。

劉大叔聽了兒子的言辭後，說道：我平時的午睡時間都是在一個小時左右的，今天忘記定鬧鍾了，所以今天就起來得晚一些了；睡多了，反複還會感覺到困倦，也不知道咋回事。

劉大叔的兒子解釋道：午睡不適合睡得太久，不超過30分鍾就可以，否則就會增加多種疾病的風險，比如高血壓、腦中風等。劉大叔聽了兒子的解釋後，就反駁道：我午睡有20多年了，身體不也好好的嗎？不要大驚小怪了！眼看很難說服父親，劉大叔的兒子也就沒有再說什麼了。

其實，網上關於午睡的言論有很多。有的觀點認為，午睡得時間久了，會危害健康。也有的觀點認為，午睡的長短，並不會損傷健康。那到底哪種觀點正確呢？為了讓大家對午睡有更多的認識和了解，今天醫者良言就跟大家好好聊一聊相關的知識。

1.午睡多久合適？為何午睡的時間久了，起來後會感覺到更累了？

網上一直有一種觀點認為，午睡的時間應該控製在30分鍾以內，否則就會危害人體健康。那這種觀點真的科學嗎？

其實，午睡的時間並不是固定的，這個是因人而異的。對於不同的職業、工作強度、身體狀況、年齡等，午睡時間也是不盡相同的。午睡的時間，可以從6～60分鍾不等。

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不過，很多的研究都已經表明，午睡的時間控製在20～30分鍾都是合適的，午睡的時間最長也不要超過1個小時。對於那些存在

睡眠

障礙的人來說，每天午睡的時間應該適當縮短的，否則就可能會加重失眠的情況。這裏需要注意，午睡20～30分鍾，大家可以參考一下，它並不是絕對的。

午睡的時間太久的話，我們在剛起來的時候，會感覺到難受。其實，這個主要是因為睡覺睡得太久，我們已經進入了“深睡眠”。我們在進入“深睡眠”以後，大腦處於“懶惰”的狀態，這個時候神經活動比較少、腦血流和速度也比較低。所以，在午睡的時間很長以後，我們就需要一點時間來調整，讓大腦恢複正常工作的狀態。

2.午睡可能會影響

壽命

？午睡“三不要”得牢記！

研究發現，午睡的時間太久，會增加患多種疾病的風險，比如高血壓、腦卒中等。人得了高血壓、腦卒中後，會影響人的壽命。因此，午睡確實可能會影響壽命。

❶午飯後不要立刻睡覺：

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很多朋友在剛吃過午飯後，就立刻睡覺了。其實，這種做法是不對的。

我們在剛吃完午飯後，食物會在胃內大量堆積。人體為了更好地消化食物，就會讓大量的血液流向消化道。由於人體的血液量是有限的，這樣的話就會造成腦部的血液量相對減少，所以人就容易犯困。

如果在這個時候，立刻躺下睡覺，那就會胃上“閘門”的壓力增加，容易引起食管反流。短期，可能會引起反酸。長此以往，會增加反流性食管炎的風險。

與此同時，人在睡覺之後，新陳代謝會減慢，而消化係統還在“辛勤工作”。這樣的話，就會影響消化係統的功能。短期內，可能會造成腹部不適。長期這樣，會增加患胃病的風險。

正確的方式是，午餐後休息20～30分鍾再睡覺。

❷不要趴著午睡：

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在現實生活中，很多人都由於條件限製喜歡趴著睡，特別是學生。其實，趴著睡的危害是很大的。

對於正在處於生長發育的學生來說，長期趴著睡可能會影響脊柱的發育。這個其實也好理解，畢竟青少年的脊柱發育的還不成熟，長期趴著睡會造成脊椎過早老化，進而增加患頸椎病的風險。#真知新坐標#

與此同時，長期趴著睡還可能會引起呼吸不暢、暫時性的視力模糊、頭暈、頭痛、手臂發麻等的症狀。

❸睡醒後，不要立刻起床：

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我們在午睡結束後，是需要一點時間去適應的。如果午睡剛結束就立刻睡覺，那就可能會造成腦部缺血缺氧，而這無疑會引起頭暈的症狀。嚴重的時候，可能會引起摔倒。

這種情況對於年輕人來說，發生率是很低的。但是，對於老年人來說，發生率是比較高的。

因此，我們在剛午睡醒以後，應該先休息一會。等到人體適應後，再緩慢起床。

3.午睡的時候，需要注意什麼？

❶午睡的時間不能太長：

根據目前的研究，人在午睡的時間不能太長，控製在20～30分鍾就可以了。

具體的，可以根據個人的情況進行調整。有的人午睡6分鍾就可以保證領精力充沛，而有的人午睡30分鍾後，才可能精力充沛。#健康科普大賽#

❷盡量躺在床上睡：

現實生活中，一些朋友喜歡趴著睡。這種做法，除了能讓你多睡一會，別的並沒有什麼好處。

如果有條件的話，盡量躺在床上睡覺。如果真的沒有這個條件，那就盡量買個睡枕。

❸營造好的睡眠環境：

對於午睡的人來說，為了提高睡眠質量，盡量在良好的環境下睡覺，比如保持室內安靜、黑暗等。#健康2023#

❹午睡醒來後不立刻起床：

我們平時在午睡醒來以後，盡量不要立刻起床，而是先讓身體適應一會，然後再緩慢起床。

❺午睡後不立刻睡覺：

我們在午睡結束後，不應該立刻睡覺，而是休息一會再睡。這是因為，午睡後立刻睡覺可能會帶來一係列不適感。

發布於：安徽